How to 100+Vom Wissen ins Machen.
Cover des Podcasts How to enjoy 100+ mit Nicola Baumgartner

mit Nicola & Experten

How to enjoy 100+ der Podcast zu Langlebigkeit

Lebensfroh und selbstbestimmt 100+ Jahre alt werden?! Sehr gerne! Um nicht in der Info und Meinungsflut stecken zu bleiben, setze ich auf nachweisbar geprüftes Wissen aus Forschung & Praxis.

Mehr über den Podcast

Mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen erkunde ich in jeder Folge die Vielfalt der Einflussfaktoren auf Longevity und welche konkreten Empfehlungen & Tipps sie uns mit auf den 100+ Weg geben:

Um direkt vom Wissen ins Machen zu kommen - sei es mit neuesten Technologien oder traditionellen Methoden setze ich Longevity Erkenntnisse für mich selbst alltagstauglich um.

Ich bin Nicola Baumgartner, Jahrgang 1971, Gründerin & Transformationsexpertin, ausgezeichnet vom Handelsblatt sowie mit dem Inklusionspreis der dt. Wirtschaft, und entdeckungsfreudig auf meiner Longevity Reise unterwegs. Bist du dabei?

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Die neuesten Folgen

Jede Folge zum Anhören und zum Ansehen mit Untertiteln — klick einfach zur Video Folge mit Zusammenfassung.

  1. Folge 38

    Gefühltes Alter & Altersbilder - so gewinnst du gute Jahre Lebenszeit

    22. September 2026 · 46 Min.

    Prof. Dr. Jana Nikitin, Psychologin & Altersforscherin Universität Wien

    Jeder kennt den 40-Jährigen, der sich wie 80 fühlt – und die 80-Jährige, die fit ist wie ein Turnschuh. Genau dieses gefühlte Bild vom eigenen Altern kann uns Lebenszeit schenken oder nehmen. Psychologin Prof. Dr. Jana Nikitin von der Universität Wien erklärt, wie ein positives Altersbild in Studien belegt rund 7,5 Jahre bringen kann und mit welchen Mitteln du es trainierst... ganz kostenlos!

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  2. Folge 37

    Hormone, bioidentisch & Prävention - wie wir das Schutzschild für 100+ erhalten

    11. August 2026 · 46 Min.

    Dr. Marike Albrecht, Expertin für Hormon & Nährstoffmedizin

    Hormone mitdenken hat wenig mit Gedöns zu tun und sehr viel mit einem ganzheitlichen Blick auf unseren Körper. In der Therapie genauso wie in der Prävention für ein längeres, und für Frauen vor allem ein gesundes längeres Leben, die schon weit vor der Menopause beginnt. Ich dagegen musste erst 55+ werden, um mich darum zu kümmern - umso aufmerksamer habe ich der Hormonexpertin zugehört!

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  3. Folge 36

    Hormonbauch, Bauchfett & Proteine - was hilft ihn wieder loszuwerden

    14. Juli 2026 · 44 Min.

    Dr. Viktoria Schelle, Ärztin für Prävention & Hormontherapie

    Ein Bauch, der plötzlich da ist und nicht mehr weichen will – obwohl du dich gut ernährst und viel bewegst. Viele Frauen kennen dieses Phänomen aus den Wechseljahren. Die Präventionsmedizinerin erklärt, warum der Hormonbauch entsteht, welche vier Mechanismen dahinterstecken und was du konkret dagegen tun kannst, am besten schon davor!

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  4. Folge 35

    Frauen, Hormone & Gendergesundheit - wie Frauen nicht nur länger, sondern besser leben

    30. Juni 2026 · 47 Min.

    Dr. Martina Kloepfer, Gründerin Institut für Gendergesundheit

    Frauen leben länger als Männer – das steht in jeder Statistik. Was selten dabei steht: Wir leben oft schlechter länger, mit einer längeren Phase der Krankheit. Woran das liegt und was jede:r konkret tun kann lebensnah erklärt. Es geht um Herz, Hormone, Vorsorge und darum, beim Arztbesuch die richtigen Fragen zu stellen. Für alle Geschlechter.

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Vom Wissen ins Machen

Meine 100+ Bucketlist

Die 15 Themen, an denen ich meinen eigenen Weg ausrichte — und zu jedem die passenden Folgen.

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Dein täglicher 100+ Funke

Ein Impuls jeden Morgen — kostenlos, in 10 Sekunden gelesen.

So sah der 100+ Funke am 22. Juli aus:

„Dein 80jähriges Ich hat gerade angefangen, Italienisch zu lernen. Mit 80. „Wozu?", fragt die Neandertalerin. „Weil mein Gehirn neue Verkabelungen liebt", sagt es. Neugier ist kein Luxus — sie ist Gehirnjogging für 100+. Lern heute ein einziges neues Wort.“

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