Folge 33
Biomarker, Biohacking & Frühwarnsysteme - wie Krankheiten erkennen, bevor Symptome entstehen
46 Min.
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Selbstfürsorge
Bucketlist 01
Niemand sorgt besser für mich als ich selbst.
Regeneration
„Ich behandle mich wie jemanden, den ich sehr mag. Es hat erstaunlich lange gedauert — und erstaunlich viel verändert.“ — mein 80jähriges Ich
Expertenwissen
Meine Podcast Experten zu diesem Thema:
Folge 15
Dopamin, Kreislaufwirtschaft & Hitze - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
83 Min.
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Folge 5
Pflanzenheilkunde, Schlaftherapie & Darm - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
72 Min.
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Folge 5
Pflanzenheilkunde, Schlaftherapie & Darm - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
72 Min.
Zur Video Folge →… trifft Alltag
Wenn mich etwas umtreibt — früher Liebeskummer, heute ein anderer emotionaler Sturm —, schlafe ich eine Nacht darüber, bevor ich entscheide. Das habe ich von meiner Oma: noch eine Nacht drüber schlafen. Schlaf war schon immer mein Überlebensfaktor.
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Dass ich gut für mich sorgen muss, bevor ich für andere da sein kann, predige ich fast selbst. Und trotzdem ist das Erste, was ich streiche, wenn es eng wird, ausgerechnet ich. Meine Neandertalerin kennt keine Selbstfürsorge im Wellness-Sinn — sie kennt nur Funktionieren, bis die Gefahr vorbei ist. Nur ist die Gefahr heute ein Dauerzustand namens Alltag, und wer immer nur funktioniert, brennt aus. Selbstfürsorge heisst für mich auch: erkennen, wenn etwas gerade nicht geht — so wie beim Wasserfasten, das ich nach vier Tagen abgebrochen habe, ohne mich dafür zu schämen.
Nicolas Selbsttests und Routine Umsetzung zu „Selbstfürsorge“:
Folge 25
Fitter, gesünder & schlanker - meine 10 neuen 100+ Routinen
52 Min.
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Folge 13
Longevity & wie's doch geht - vom Reden ins Machen kommen
47 Min.
Zur Video Folge →Steht an
Diese Fragen nehme ich mir als Nächstes vor:
1/3
Welche Lebensmittel helfen beim Einschlafen?
Was wir abends essen, beeinflusst unseren Schlaf spürbar: Kohlenhydrate fördern den Tryptophan-Transport ins Gehirn, Kiwis und Sauerkirschsaft liefern schlaffördernde Inhaltsstoffe – der Effekt ist aber mild und kein Ersatz für gute Schlafhygiene.
Nicola testet das gerade
Was bedeutet Gesundheit wirklich – und wann bin ich krank?
Gesundheit lässt sich nicht auf Laborwerte reduzieren. Sie ist eine dynamische Fähigkeit, mit den Schwankungen des Lebens umzugehen – kein messbarer Ist-Zustand, sondern ein Entwicklungs- und Bewältigungspotenzial.
Nicola testet das demnächst
Was bringt Vagusnerv-Stimulation wirklich – und was ist nur Hype?
Der Vagusnerv ist tatsächlich eine Schlüsselleitung für Entspannung und Regeneration, und medizinische Stimulation hilft bei schwerer Epilepsie und therapieresistenter Depression. Die Wellness-Geräte und Massagetricks aus dem Internet sind jedoch wissenschaftlich nicht belegt – wer weniger Stress will, fährt mit Atemübungen, Meditation oder Yoga mindestens genauso gut.
Nicola testet das demnächst
Und so wird mein Weg auch zu deinem Weg:
Online-Kurs · 100+ FormelIn 5 Tagen vom Wissen ins Machenschau rein ins Webinar:Hol dich mit System selbst von der Couch!
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