Fasten, Knochendichte & Glück - Dein Weg zu guten 100+ Jahren

Was benötigt der Körper, um sich zu regenerieren sowie bestenfalls Zellen wie Knochen wieder selbst zu erneuern, und: was habe ich dabei selbst in der Hand, um erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben - in dieser dritten Podcastfolge erkunde ich:

───────────────────── Mein Weg zu 100+ Ich teile nicht, wie man 100 wird. Ich finde jeden Tag selbst heraus, was ein gesundes langes Leben wirklich ausmacht. → Komm ein Stück mit

💫Mein täglicher Mini-Impuls für deinen 100+ Weg. Ein Gedanke pro Tag, kein Newsletter-Roman. → Der 100+ Funke ─────────────────────

02:05 Warum Fasten Sinn macht? Dr.med. Elke Lorenz hat sich als Fachärztin und Ernährungsmedizinerin auf ketogene Ernährung spezialisiert und erklärt den Zusammenhang zum Fasten, welche Fastentypen es gibt, was im Körper beim Fasten passiert und wie sich das Fasten auf die Frauen- und Männergesundheit auswirkt. Die gute Nachricht: es ist für jeden was dabei, um gezielt mit Essenspausen den Fettstoffwechsel anzukurbeln, die Darmgesundheit zu stärken und Antiaging Effekte der Zellgeneration zu nutzen. Ich allerdings muss mein Intervallfasten neu überdenken.

Mein Selbsttest zu faltenfreien Händen dank einer ionisierenden Körperbürste muss ich verlängern, weil, ja weil ich nicht ganz richtig gebürstet habe. Daher mehr dazu erst in der nächsten Podcast Folge, dafür mit ausführlicher Anleitung, versprochen.

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34:40 Wie erkenne ich Osteoporose und was kann ich dagegen tun bzw. vorbeugen? Der auf Knochengesundheit spezialisierte Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger sensibilisiert dafür, dass ab 30 Jahren bereits die Knochendichte beginnt abzunehmen, wie einfach die Vorsorge stattfinden kann um Knochenschwund zu vermeiden, gerade bei Frauen in den Wechseljahren. Aber er gibt auch 3 einfache Empfehlungen an die Hand, um knochenstark älter zu werden, bestenfalls ohne Medikamente! Warum er nur Frauen berät, verrät er mir auch … und ich bin ehrlich gesagt nicht überrascht warum.

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01:05:00 Was macht Menschen glücklich und gesund? Dieser Frage geht die Harvard Universität seit 1938 mit regelmässiger Befragung von 2.000 Personen nach mit erstaunlich klaren Ergebnissen. Wir können mit gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung bestimmt 10 Lebensjahre und mehr verlängern. Entscheidend ist jedoch ein anderer Faktor, ahnst du welcher?

Shownotes

Zu Dr. med. Susanne Lorenz und ihrer Fastenformel geht's hier

Den Osteoporose Schnelltest zur Selbsteinschätzung des Risikos, der wirklich nur eine Minute dauert, gibt's hier

Samuel Kochenburger und sein knochenstarkes Buch findest du hier

Über die Studie 2024 zur systematischen Veränderung des Körpers durch Fasten kannst du hier lesen

Und über die Glücksstudie der Harvard Universität kannst du hier mehr lesen