Folge 34
Fettleber, Wasserfasten & Fasten High - 100+ Medizin zum Nulltarif
46 Min.
Zur Video Folge →
Weniger, weniger oft essen
Bucketlist 02
Mehr Leben zwischen den Mahlzeiten.
Regeneration
„Ich weiss heute, wann ein Essen mir Energie schenkt — und wann es sie mir nimmt.“ — mein 80jähriges Ich
Expertenwissen
Meine Podcast Experten zu diesem Thema:
Folge 26
Disziplin, Adipositas & Abnehmspritze - Idealgewicht erreichen und halten
49 Min.
Zur Video Folge →
Folge 12
Bakterien, Beweglichkeit & Schweinehund - was dein Körper zur Selbstheilung braucht
70 Min.
Zur Video Folge →
Folge 5
Pflanzenheilkunde, Schlaftherapie & Darm - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
72 Min.
Zur Video Folge →
Folge 4
Olivenöl, Ernährung 2025 & Klosterbürste - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
72 Min.
Zur Video Folge →
Folge 3
Fasten, Knochendichte & Glück - Dein Weg zu guten 100+ Jahren
69 Min.
Zur Video Folge →… trifft Alltag
Nicolas Selbsttests und Routine Umsetzung zu „Weniger, weniger oft essen“:
Jahrelang war der erste Kaffee am Morgen einer mit einem kleinen Schuss Milch — Gewohnheit, nie hinterfragt. Seit ich ihn schwarz trinke und erst am frühen Nachmittag das erste Mal esse, spüre ich zum ersten Mal, was die Pause mit mir macht.
weiterlesen
Dass mein Körper die Pausen zwischen den Mahlzeiten braucht, um aufzuräumen statt nur zu verdauen, weiss ich. Und trotzdem hätte schon der kleine Schluck Milch gereicht, den Stoffwechsel wieder anzuwerfen. Meine Neandertalerin kennt Dauersnacken gar nicht — ihre Welt hatte Tage mit viel und Tage mit wenig, und ihr Körper konnte beides meisterhaft. Das Füttern rund um die Uhr ist die Anomalie, nicht die Pause. Und weil ich nur zweimal am Tag esse, investiere ich das Ersparte in echte Zutaten statt in Pillen — ich esse ja für mein Leben gern.
Steht an
Diese Fragen nehme ich mir als Nächstes vor:
1/3
Was ist Autophagie und wie kann ich sie aktivieren?
Autophagie ist das körpereigene Zell-Recyclingprogramm, das beschädigte Bestandteile abbaut und wiederverwertert – und damit Alterung verlangsamt. Aktiviert wird es vor allem durch Fasten (ab ca. 12–16 Stunden Esspause), Bewegung und bestimmte Lebensmittel wie Weizenkeime, Pilze und Sirtfoods.
Nicola testet das gerade
Wie lange sollte die Pause zwischen Frühstück und Mittagessen sein?
Idealerweise fünf Stunden – ohne Snack dazwischen. Mahlzeitenpausen fördern Autophagie, schonen das Darmmikrobiom und helfen, Übergewicht zu vermeiden.
Nicola testet das demnächst
Was passiert im Körper beim Wasserfasten und wie mache ich es richtig?
Beim Wasserfasten (nur Wasser, keine Kalorien) schaltet der Körper nach etwa 24–48 Stunden auf Fettverbrennung und Autophagie um – Zellen reinigen sich selbst. Richtig vorbereitet und begleitet kann es einen starken Reset bewirken, birgt aber Risiken, die ärztliche Abklärung erfordern.
Nicola testet das demnächst
Und so wird mein Weg auch zu deinem Weg:
Online-Kurs · 100+ FormelIn 5 Tagen vom Wissen ins Machenschau rein ins Webinar:Hol dich mit System selbst von der Couch!
Dein täglicher 100+ Funke
Ein Impuls jeden Morgen — kostenlos, in 10 Sekunden gelesen.
So sah der Funke am 9. Juli aus:
„Heute eine sichere, sanfte Pause: 12 Stunden nichts ausser Wasser, Tee, schwarzem Kaffee — zum Beispiel von 20 Uhr abends bis 8 Uhr morgens. Das schafft fast jeder Körper ohne Hunger-Drama (wenn medizinisch nichts dagegenspricht). Geschafft? Tipp auf „Gemacht". 🌙“