Ketamin, Feinstaub & Bewegung - Demenz verstehen und vorbeugen

In dieser elften Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich unsere Gehirngesundheit mit Blick auf eines der grossen Angstthemen, nämlich Demenz. Wie schaden oder helfen uns Einflüsse von aussen und wie wir diesen begegnen können - entdecke die wichtigsten Stellschrauben für ein gesundes Altern:

───────────────────── Mein Weg zu 100+ Ich teile nicht, wie man 100 wird. Ich finde jeden Tag selbst heraus, was ein gesundes langes Leben wirklich ausmacht. → Komm ein Stück mit

💫Mein täglicher Mini-Impuls für deinen 100+ Weg. Ein Gedanke pro Tag, kein Newsletter-Roman. → Der 100+ Funke ─────────────────────

00:00 Unterschiedliche Wege, unsere mentale Gesundheit zu verlängern

03:50 Ketamin - der neue Jungbrunnen fürs Gehirn? Im ersten Teil spreche ich mit einer jungen Forscherin der Charité über eine Substanz, die viel Aufmerksamkeit bekommt: Ketamin. Ursprünglich zur Behandlung von Depressionen entwickelt, wird es heute auch in ganz neuen Zusammenhängen diskutiert – etwa als mögliche Unterstützung für ein gesundes Altern. Was ist dran an der Modedroge? Wann ist ihr Einsatz sinnvoll? Und wie funktioniert sie im Gehirn?

Zusammenfassung & mehr → zum Thema

34:00 Wie Luftverschmutzung Demenz fördert Von dem international renommierten Neurowissenschaftler Prof. Dr. Heneka erfahren wir neue Erkenntnisse über Feinstaub und seine Auswirkungen auf unser Gehirn. Auf Basis eines Datensatzes von 66.000 Menschen zeigt er eindrucksvoll, wie Luftverschmutzung unser Risiko für Demenz massiv erhöhen kann – und was wir selbst tun können, um uns zu schützen.

Zusammenfassung & mehr → zum Thema

Glossar: Makrophagen = spezialisierte Fresszellen / residente Immunzellen = sind da zuhause / Trajektorien = Pfade, Wege

51:19 Studie über wieviel Einfluss wir selbst auf unsere Hirngesundheit haben Jeden zweiten Demenzfall vermeiden: Was wirklich hilft – und wann es Zeit wird, damit anzufangen: jetzt!

54:20 How to für 100+ Expertentipp: Vier Stunden Laufen pro Woche gegen Demenz Wie du es schaffst, neue Bewegungsroutine in deinem Alltag zu integrieren? Was du davon hast und wen du dafür noch begeistern kannst, um direkt damit zu starten!

#4StundenFürMeinGehirn 🧠Ich war total getriggert davon, wie einfach dieser Anti-Demenz Tipp von Prof. Dr. Heneka ist, dass ich eine Challenge daraus gemacht habe, um in 4 Wochen eine neue Routine zu finden, Schritt für Schritt mit Hilfe einer Challenge Guideline, die du hier runterladen kannst - und wenn du willst, bekommst du von der WhatsApp 100+ Community Hacks & Tipps zum Durchhalten aufs Handy!🧠

SHOWNOTES

Mehr zur Feinstaubstudie gibt's hier

Über die 14 Risikofaktoren für unsere Hirngesundheit wird hier berichtet