Folge 11
Ketamin, Feinstaub & Bewegung - Demenz verstehen und vorbeugen
64 Min.
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Weniger Drogen
Bucketlist 07
Mehr Energie im System.
Regeneration
„Das Glas Wein am Abend ist ein Gast geblieben — kein Mitbewohner.“ — mein 80jähriges Ich
Expertenwissen
Meine Podcast Experten zu diesem Thema:
Folge 2
Ayahuasca, Sauerteig & faltenfreie Hände – Dein Weg zu guten 100+ Jahren
66 Min.
Zur Video Folge →… trifft Alltag
Das Glas Wein war lange mein Übergang: Arbeit vorbei, Feierabend an — ein Ritual, allein wie in Gesellschaft. Ich bin eine echte Weinfreundin. Und trotzdem habe ich beschlossen, zu Hause keinen mehr zu trinken.
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Dass jeder Schluck einer zu viel ist, gerade bei uns Frauen, weiss ich inzwischen. Und trotzdem hängt am Glas nicht der Alkohol, sondern das Ritual — der Moment, in dem der Tag umschaltet. Meine Neandertalerin liebt die schnelle Belohnung am Abend, das Signal „Gefahr vorbei, jetzt entspannen". Ich nehme ihr das Ritual nicht weg — ich fülle es anders: Mein Gin Tonic schmeckt ohne Alkohol im Blindtest genauso. Mein Vater hat mit Anfang sechzig das Rauchen aufgegeben und sich damit sichtbar Lebenszeit erkauft — es ist nie zu spät, einen Gast wieder zum Gast zu machen.
Nicolas Selbsttests und Routine Umsetzung zu „Weniger Drogen“:
Steht an
Diese Fragen nehme ich mir als Nächstes vor:
1/3
Was richtet Alkohol im Körper an und wie kann ich meinen Konsum drosseln?
Alkohol schädigt weit mehr als nur die Leber – er erhöht das Risiko für metabolisches Syndrom, Herzerkrankungen, Krebs und psychische Störungen. Wer merkt, dass der Konsum die eigenen Werte untergräbt, hat den besten Zeitpunkt zum Handeln bereits gefunden.
Nicola testet das demnächst
Was kann ich selbst tun, um mein Krebsrisiko zu senken?
Mehr als jede dritte Krebserkrankung in Deutschland gilt als grundsätzlich vermeidbar. Wer nicht raucht, wenig oder keinen Alkohol trinkt, sich regelmässig bewegt, auf sein Gewicht achtet und wenig verarbeitetes Fleisch isst, senkt sein persönliches Risiko messbar – auch wenn Gene und Zufall immer mitspielen.
Nicola testet das demnächst
Wie kann ich meine Lunge gesund halten und was schadet ihr?
Frischluft, Bewegung, gute Ernährung und der Verzicht auf Rauchen sind die wichtigsten Hebel für eine gesunde Lunge – und regelmässige Lungenfunktionstests sollten so selbstverständlich sein wie Herzcheck-ups.
Nicola testet das demnächst
Und so wird mein Weg auch zu deinem Weg:
Online-Kurs · 100+ FormelIn 5 Tagen vom Wissen ins Machenschau rein ins Webinar:Hol dich mit System selbst von der Couch!
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