Neuro Training, Weitwandern & Workout 100plus - Dein Weg zu guten 100+ Jahren

In dieser sechszehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' kommen wir direkt in die Bewegung unter Berücksichtigung der Dopamin Tipps, die uns Neurowissenschaftlerin Annie Richter in der letzten Folge mit auf den Longevity Weg gegeben hat.

───────────────────── Mein Weg zu 100+ Ich teile nicht, wie man 100 wird. Ich finde jeden Tag selbst heraus, was ein gesundes langes Leben wirklich ausmacht. → Komm ein Stück mit

💫Mein täglicher Mini-Impuls für deinen 100+ Weg. Ein Gedanke pro Tag, kein Newsletter-Roman. → Der 100+ Funke

Zusammenfassung & mehr → zum Thema ─────────────────────

04:04 Mehr Bewegung, weniger Schmerz Neurozentriertes Training setzt auf gehirnbasierte Verhaltensänderung, um neue Bewegungsroutinen aufzubauen, Schmerzen zu lindern und mentale Grenzen zu verschieben. Die Performance Coachin Luise Walther nimmt uns mit in ihren Trainingsalltag, der neben sportlicher Hochleistung genauso die Verbesserung des Berufsalltags umfasst mit konkreten Tipps und Mikroimpulsen.

34:04 Warum 100km in 24 Stunden mehr ist als Laufen Anders als mehrtägiges Trekking auf dem Berg oder Pilgerwandern zu seinem inneren Ich erinnert mich Weitwandern irgendwie an die Volkswandertage meiner Kindheit: am Ziel gibt es eine Plakette. Wanderexperte Marco Kamischka erzählt wie er mit Megamarsch eine Wanderbewegung quer durchs Land gegründet hat, wie es dazu kam und warum Alter keine Rolle spielt - und verrät uns seine Wandertipps für Anfänger und Fortgeschrittene.

01:07:58 Starte mit mir dein Workout 100+ Wie wir unseren Körper kraftvoll halten und warum ich mit der ersten Übung beruhigt älter werden kann. Hier kannst du direkt damit loslegen!

SHOWNOTES

Alles rund um neurozentriertes Training von Luise Walther gibt's hier

Wer Lust aufs Weitwandern bekommen hat, findet hier die nächsten Termine