Folge 37
Hormone, bioidentisch & Prävention - wie wir das Schutzschild für 100+ erhalten
46 Min.
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Hormone ausgleichen
Bucketlist 12
Kleine Moleküle, grosse Wirkung.
Vorsorge
„Meine Hormone haben schon lange vor den Wechseljahren die Weichen gestellt. Ich habe nur erst spät gelernt, sie zu lesen.“ — mein 80jähriges Ich
Expertenwissen
Meine Podcast Experten zu diesem Thema:
Folge 36
Hormonbauch, Bauchfett & Proteine - was hilft ihn wieder loszuwerden
44 Min.
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Folge 35
Frauen, Hormone & Gendergesundheit - wie Frauen nicht nur länger, sondern besser leben
47 Min.
Zur Video Folge →… trifft Alltag
Nicolas Selbsttests und Routine Umsetzung zu „Hormone ausgleichen“:
Erst als ich wegen meiner Endometriose operiert wurde, habe ich zum ersten Mal gefühlt, wo eigentlich meine Eierstöcke sitzen. Ich war da bereits über vierzig. So lange hatte ich diese kleinen Moleküle, die im Hintergrund alles steuern, einfach nicht wahrgenommen.
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Dass Hormone weit mehr steuern als die Wechseljahre — Schlaf, Stimmung, Hunger, Knochen —, weiss ich heute. Und trotzdem gelten sie oft als „Frauenkram ab fünfzig", dabei fängt das viel früher an. Meine Neandertalerin spürt die hormonellen Signale unmittelbar — Hunger, Zyklus, Energie —, aber sie kann sie nicht einordnen, sie reagiert nur. Hören, was in mir arbeitet, statt bloss zu reagieren: Das musste ich erst lernen. Wer die eigenen Weichen lesen kann, stellt sie irgendwann selbst.
Steht an
Diese Fragen nehme ich mir als Nächstes vor:
1/2
Wie schwächt sich das Immunsystem im Alter ab – und was kann ich dagegen tun?
Ab etwa 50 Jahren nimmt die Immunabwehr spürbar ab (Immunseneszenz): weniger naive Immunzellen, mehr Entzündungen, schlechtere Impfwirkung. Mit Bewegung, gesunder Ernährung, Schlaf und einem diversen Darmmikrobiom lässt sich dieser Prozess deutlich bremsen.
Nicola testet das demnächst
Warum ist das Immunsystem von Frauen stärker als das von Männern?
Östrogen stärkt Immunzellen, Testosteron dämpft sie – und das zweite X-Chromosom liefert Frauen lebenslang mehr immunrelevante Gene. Der Preis: höheres Autoimmunrisiko.
Nicola testet das demnächst
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Dein täglicher 100+ Funke
Ein Impuls jeden Morgen — kostenlos, in 10 Sekunden gelesen.
So sah der Funke am 16. Juli aus:
„Heute eine einzige Sache, nur für dich: fünf Minuten Stille, ein Glas Wasser am offenen Fenster, ein tiefer Atemzug — bewusst, ohne schlechtes Gewissen. Wer für alle sorgt, vergisst sich selbst zuerst. Heute nicht. Tipp auf „Gemacht". 💛“