Finde den Fehler!
Was hilft wirklich bei Schlafproblemen – und mache ich mit meiner Schlafroutine vielleicht alles falsch?
Das Smartphone. Für ihr Gehirn ist das leuchtende Display die Mittagssonne. Gute Nacht sieht anders aus.
Die Neandertalerin in mir
„Den hab ich mir verdient. Noch diese eine Seite, noch dieser eine Clip – das ist meine Me-Time.
Schlafen passiert doch einfach so.“ Ihr Steinzeitkopf sieht das Dopamin jetzt, den Schaden in dreissig Jahren nicht.
Mein 80jähriges Ich
„Ich will morgens aufwachen und wissen, wer ich bin. Klar denken, aufstehen ohne Kampf, Treppen steigen ohne nachzudenken. Nicht weil ich mich gequält habe – sondern weil ich irgendwann aufgehört habe, den Schlaf zu sabotieren.“
Und ich
Ich kenne den Sog. Ohne ausreichend Schlaf bin ich nur ein halber Mensch, das war schon immer so.
Deshalb bin ich oft eine der Ersten, die sich abends verabschiedet – was nicht immer cool war, wenn die anderen weiter gefeiert haben. Und trotzdem: wenn das Serienfieber mich packt, weiss ich schon beim Einschalten, dass der nächste Tag gelaufen ist.
Den Bildschirm rechtzeitig wegzulegen fällt mir manchmal schwer.
Was hast du davon?
Schon jetzt: Wer beim Klingeln des Einschlaf-Weckers den Bildschirm ausschaltet, gibt dem Gehirn das Signal, das es braucht – jetzt ist Nacht. Die Neandertalerin in dir bekommt dafür etwas Echtes. Einen Morgen, an dem der Kopf klar ist, statt schwer.
Auf deinem 100+ Weg: Schlafmangel beschleunigt das biologische Altern in allen Organen, laut einer Studie mit mehr als 550 000 Personen. Dein 80jähriges Ich dankt dir, dass es klar denken, selbst entscheiden und den Tag wirklich geniessen kann – weil Jahrzehnte guten Schlafs im Körper stecken.
Für ein Leben, das es wert ist, lange gelebt zu werden.